提高睡眠质量_记忆枕厂家_沪信家居

您好!欢迎访问沪信家居有限公司官网。

全国服务热线:

  嘉兴沪信.jpg
.
手机需输入正确的手机号码
资讯中心Banner

资讯中心

INFORMATION CENTER

联系沪信

  • 电 话:021-65361099     

  • 传 真:021-65366909

  • E-mail:pillow1688@163.com

  • 工厂地址:浙江嘉兴市秀洲区大德路728号

  • 总部地址:上海市中山北一路1250号2号楼6层

行业资讯

首页 > 资讯中心 > 行业资讯 > 你可能不知道的提高睡眠质量的方法

你可能不知道的提高睡眠质量的方法

文章来源:嘉兴沪信家居   上传时间:2016-12-28   浏览次数:


      睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用,据沪信家居记忆枕厂家小编了解,正在从事脑力劳动的人群中,大多数存在着睡眠质量问题,其中很多已经影响到正常的生活。我们需要有良好的睡眠来让我们补充能量,通过在梦境里游弋来自我治愈,以对抗白天的是是非非。下面是记忆枕厂家小编为大家整理的提高睡眠质量的一些方法。

 

      1.设定一个规律的睡觉时间和起床时间。睡眠时间要保证每晚8个小时左右。如果你需要在7点左右起床,那么睡眠时间就应该定在晚上11点。

 

      2.周末的深夜活动也要取消。如果你周末的时候睡懒觉,睡到10点,那么到了下周一你就很难在7点起床,即使起得来也会感觉疲乏不堪,好像没有睡够。万事开头难,最重要是要建立起一个模式,以后当你习惯了之后,可以适当灵活一些。

 

      3.学会打盹儿。打盹儿比睡懒觉好得多。在理想的情况下你可以11点准时入睡,7点准时起床,但是生活充满了各种杂七杂八的人和事的:朋友,孩子,噪音以及其他扰乱你睡眠的事物。所以你需要通过打盹儿来达到8个小时的睡眠时间。但是不能睡得太久,这样晚上就会睡不着。


 

      4. 床只可以用来睡觉。在床上工作容易让大脑变得混乱—这到底是休息的地方还是工作的地方?你可以在床上稍微想一想第二天要完成的任务,但是跟工作有关的东西最好放在别的地方。你的床是用来睡觉和温存的地方。

 

      5.把床弄得舒适一点。保持床褥的干净。买一些好的枕头,比如:高档记忆棉枕头,记忆棉床垫,有助于缓解脊椎疲劳,增加深睡眠时间。

 

      6.远离电子设备。睡觉前看电视,玩ipad,手机,会对睡眠造成消极的影响。睡觉时间的前的两个小时以内不要拿起这些东西。

 

      7.如果夜间醒来,不要勉强自己入睡。夜间醒来的话,你干脆起床干一些轻松的事情,然后再试着入睡。强迫自己入睡没有什么用处。

 

      最后,沪信家居记忆枕厂家小编提示您:清理心绪比较有助于入睡。睡觉前不要胡思乱想,忧心忡忡。睡一觉第二天自然会有办法的。在床头放个笔记本,晚上要是有什么灵感可以记录下来。

 


返回列表
关于沪信产品中心合作品牌资讯中心联系我们站点地图

版权所有©:沪信家居有限公司   电话:021-65361099 /   传真:021-653669096   E-mail:pillow1688@163.com

工厂地址:浙江嘉兴市秀洲区大德路728号   总部地址:上海市中山北一路1250号2号楼6层

网站建设上海珍岛

top